Futás és a bokaízület ízületi gyulladása

Szöveg: Olosz József Frissítve: Istock A lábunk a mi futóművünk, éppen ezért nagyon fontos kiemelten odafigyelni a megóvására, fájdalom esetén pedig a kezelésére Mindent a futóműveinkről.

Futóként érdemes tisztában lennünk azzal, hogy melyek a leggyakrabban jelentkező, a lábat érintő futósérülések, mitől alakulhatnak ki és hogyan kezelhetők.

Ebben segít szakértőnk, Olosz József manuálterapeuta-gyógytornász írása. Szeretnénk felhívni a figyelmet, hogy bármilyen sérülésed van, mindig kérd kompetens szakember orvos vagy gyógytornász segítségét!

Boka ízületi gyulladását mi okozhatja?

Előzd meg a lábfájdalmakat Így terheli a futás a lábat — így sérülhetünk A lábunk, a lábfejünk a legfőbb futóművünk. A láb 28 csontból, 30 ízületből és közel izomból, szalagból áll.

Boka ízületi gyulladását mi okozhatja? Boka ízületi fáj a futás után A boka ízületi gyulladás oka mi lehet, és hogyan kezelheti? Harmónia Centrum Blog Futótérd — mit tehetünk, ha fáj a térdünk a futástól? Mi az a csukló ízülete?

Ez a sok kis képlet teszi stabillá és egyben rugalmassá a lábunkat, biztosítva a talajfogáshoz és az elrugaszkodáshoz szükséges erőátvitelt, ruganyosságot, az erők tompítását és még sorolhatnánk. Mivel ilyen sok feladat hárul rá, ezért fontos, hogy az izmok, az ízületek, a csontok, a fascia és az ideg működése összhangban és olajozottan történjen.

Talajfogásnál, mint egy megfeszülőben lévő íj, a talpi fascia erőt gyűjt, a kis csontok elmozdulnak, a nyúlásban az izmok energiát tárolnak az inakban. Az elrugaszkodás pillanatában, mint mikor kilövünk egy íjat, az inakban tárolt energia felszabadul, az izmok összehúzódnak.

Futás és a bokaízület ízületi gyulladása

Az inakra, izmokra ható erő a testsúlyunk többszöröse futás és a bokaízület ízületi gyulladása lehet: például az Achilles-ín teherbírása N, ami futás és a bokaízület ízületi gyulladása kg-nak felel meg. Ezt is olvasd el! Szalagok, ízületek, inak sérülései A szervezet hosszú ideig megoldja ezeknek az alkatrészeknek a helyreállítását, de sok futónál eljön az a pillanat, amikor az öngyógyítás képessége kimerül, és úgy ébred az ember, hogy fáj a sarka, a talppárnája, a futás során pedig elkezd fájni a sípcsontja, a bokája.

Ezeket a sérüléseket nehéz csoportosítani, mivel a testünkben minden kölcsönhatásban van egymással. Ez történhet a lábfejben, a szárkapocscsontban vagy a sípcsontban. Nagyon sokszor problémát okoz a diagnózis is, a röntgenen ugyanis nem igazán látszik, és az MR felvételből sem kivehető mindig.

Fáradásos törésnél éles fájdalom jelentkezik, főként terhelés során, de előrehaladott állapotban nyugalomban is. Hosszabb feszülés vagy fájdalom előzi meg.

Boka ízületi fáj a futás után

Kezelésénél fontos a korai diagnózis, a futás félbehagyása. Az edzéstervet a gyógyulás üteméhez kell igazítani.

• Futótérd – mit tehetünk, ha fáj a térdünk a futástól? - Boka ízületi fájdalom futás után
• Éles fájdalom a nagy lábujj ízületében
• Hasonló témájú cikkeink Boka ízületi fájdalom futás után Fájdalmat érez a lábfejében, talán a bokájában?
• Miért fáj a bokám futás közben?
• Könyök artrózis otthoni kezelés

A legelterjedtebb elmélet szerint a csontos kinövés csak a terheléshez való adaptáció következménye, célja pedig: nagyobb felületet biztosítani.

Ebben a megközelítésben a sarkantyú nem is okoz panaszt, ezért a reggeli elviselhetetlen szúró fájdalmat, a pihenést követő nehézkes elindulást, valamint a nyomásérzékenységet egy másik csoportba, az ínsérülésekhez sorolhatjuk.